co to hst

Niedlugo koncze swoj cykl hst przedstawiony wyzej i chcialbym byscie lukneli na cos nowego co chcialbym przetestowac. tez systemem hst oczywiscie. Jako ze chcialbym zastosowac priorytet na klatke to zaczne od niej i zastanawiam sie tez nad dwoma cwicz na ta partie. 1.wyciskanie na klatke w waskim chwycie.(i moze wycisk sztangi na skosie lub [...]

co to znaczy etapach??? zrób klate i np wiosłowanie, -choć wg mnie chyba lepiej nogi jak przyjedziesz to mozesz albo zrobic tylko ostatnie dwa tygodnie, albo zacząc od piątek, albo poprostu opuścić ten mikrocykl, i następne HST zrobić pełne- ale nie jestem tych rozwiązań pewny, spróbuje jeszcze poszukać. EDIT: opuść ten ostatni mikrocykl, skoro [...]

hehe oj troche mnie podłało ogolnie ale mam nadzieje ze w 4 tyg sie wyrobie z forma Co do HST to ogolnie tylko raz robilem ale nie widzialem zadnych rezultawow nie podobał mi sie ten trening moze dla kogos kto wpada w przetrenowania badz zaczyna jest ok dla mnie sie nie sprawdzil

A co z HST dla osób początkujących ? Czytalem , ze FBW to swojego rodzaju odłamek HST ale jednak różnica jakaś jest ? Pozdrawiam

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]

Ile razy w tygodniu? Trening beznadziejny, zła kolejność i dobór ćwiczeń. Zakres powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie [...]

***porecze niemam jak czyli moze raz płasko raz skos**** Jestem tylko za jednym ćw. podczas całego HST. ***co znaczy wiosłowanie leżac i co to t/v i czy wiosł na siedz moze byc w ostatecz**** Wiosłowanie lezac na ławce: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html T-bar: [...]

z tego co tu czytalem to na masie przy duzych partiach miesni lepiej wykonywac cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. A co do HST i tak mnie nie przekonasz.. poprostu juz dawno sie nastawilem ze trening nie dla mnie moze kiedys..

kilob! "a rob sobie co chcesz. czy to wazne?" Jasne, że ważne! Dziwne pytanie "HST to HST i jest na mase" Inaczej bym tego postu tu nie puszczał "chyba pomyliles forum" Masz jakieś doświadczenia w HST w wakacje czy tak popychasz aby cos popchnąć?? Generalnie sog za ambicje! Pozdrawaiam!

ten trening ktory opisujesz (pierwsze dwa tyg 15 nastepne dwa 10 i pozniej 5) to hst a nie 15-10-5. jest to trening masowy no ale sila tez na nim spoko idzie. co do serii to albo w kazdym mikrocyklu (czyli w 15, 10 i 5) wykonuj dwie serie albo w 15 jedna w 10 dwie i w 5 trzy. nie zapomnij o negatywach jesli zalezy ci na sile. a plan bym troche [...]

[...] zbędnym i niepotrzebnym. Dalej w drugim poscie grzecznie prosiłem żebyś zobaczył do komentarzy (znów nie doczytałeś). A i dalczego wciąż uważasz że nie mam pojęcia co o hst ?Może na poczatku postu miałem słabe pojecie ale teraz doczytelem troche Tygrys powiedział. Więc twoje stwierdzenie że wciaż nie wiem nic o HST nie ma potwierdzenia w [...]

[...] odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening peponenta nie zrobi z ciebie peponenta".. ble ble ble... a ja nie chce poki co cwiczyc hst juz do konca zycia, wiec nie bede przez rok rzezbil w gownie zeby znalezc na siebie idealny plan hst tylko chce go wprowadzic okresowo na 6 tyg w odmianie od innej metody [...]

[...] ciag? Co to za przysiady? Unoszenie tulowia i uginanie ramion ze sztanga mozesz sobie darowac chlopcze, brzuch tez moim zdaniem. Bez martwego i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie ciezkich cwiczen) I jak [...]

Dzieki chlopaki za info :) sprawdze wszystko :) co do HST to masz racje. Kiedy dosc mocno zwieksze swoja sile zaplanuje ladnie hst i pojade, narazie jest czas. Teraz pozostaje albo ten splicik albo urozmaicenie FBW na 2 plany

[...] to powinines rozgrzewkowych robic skup sie na podstawowych, zlozonych cwiczeniach olal bym te izolowane, na rzecz tych w.w. zreszta male ciezary, mimo ze robisz pierwszy raz hst na pewno stac cie na wiecej co do diety za duzo pie*rdol typu sosiki, jogurciki, batony itd, stad ta niby duza liczba kalorii jednak nie sa to dobre zrodla [...]

ns129 a szkoda ze nie masz, jesli masz mozliwosc to skombinuj bo nie ma lepszego cw na klatke czy na trica jak pompki na poreczach Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc [...]

Mi sie pokazuje :D innym tez jeszcze sprawdze :D Do sily super jest HIT Do masy HST Do koksu uwazam ze split, wtedy tez zostal stworozny kiedy doping byl juz nagminny, choc slyszalem tez o zastosowaniu 5x5 przy koksie, jak ktos che moge wrzucic info Jak nie ma diety to sila moze jeszcze pojsc ale masa...... tlyko u mezomorfikow jak wzeraja [...]

latwoo nick znany....tylko teraz nie moge namierzyc jakichs odpowiednich Twoich tematow,badz postow.... co kombinujesz? HST ? dlaczego? po co? plan u gory-nieporozumienie. przyjmujac,ze HST ,to przeczytaj,jak to powinno wygladac,aby mialo rece i nogi: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]